ເຄັດ​ລັບ​ການ​ດູ​ແລ​ຜິວ​ຫນັງ​: ການ​ຮັກ​ສາ​ຜິວ​ຫນັງ​ຂອງ​ທ່ານ​ສົດ​ໃສ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ລະ​ດັບ Olympic​

ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ງານ​ໂອ​ລິມ​ປິກ​ໄດ້​ດົນ​ໃຈ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ຍູ້​ຂໍ້​ຈຳ​ກັດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ ແລະ ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ, ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ລືມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ດູ​ແລ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຜິວ​ໜັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີເລີດສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງທ້າທາຍບາງຢ່າງສໍາລັບຜິວຫນັງ. ມີແບ່ງປັນບາງຈຸດການດູແລຜິວຫນັງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

ເອົາການແຕ່ງຫນ້າອອກກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານເປີດຂຶ້ນເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກ. ຖ້າໃບຫນ້າຂອງທ່ານຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງຫນ້າ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືຫນ້າກາກ, ຈັບເຫື່ອແລະນໍ້າມັນໃນຮູຂຸມຂົນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຜິວຫນັງທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ຫົວດໍາ, ສິວ, ແລະ blemishes ອື່ນໆ. ເພື່ອຮັກສາຜິວທີ່ກະຈ່າງໃສ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍແຕກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃບໜ້າຂອງເຈົ້າບໍ່ມີເຄື່ອງແຕ່ງໜ້າສະເໝີ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປົກປ້ອງແສງແດດ

ການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຢ່າງຫນັກ, ແລະຫຼາຍຄົນມັກຮັກສາການດູແລຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ້ອງກັນແສງແດດແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການ sunburn ແລະ tanning. ບາງຄົນອາດຈະກັງວົນວ່າຄີມກັນແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນຖືກອອກແບບເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນເມື່ອທຽບກັບການແຕ່ງຫນ້າ. ການໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ບໍ່ແມ່ນ comedogenic ຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກຫັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານຍັງຄົງມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານມັກກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ.

ການດູແລຜິວຫນັງຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ

ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ບາງ​ຄົນ​ປະ​ສົບ​ການ​ແດງ​ແລະ​ອາ​ການ​ຄັນ​ເທິງ​ໃບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ຮອຍແດງແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ capillaries ທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍໄປພາຍໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ອາການຄັນແມ່ນເກີດມາຈາກເຫື່ອທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ຕາມຜິວໜັງ, ໂດຍທີ່ເກືອໃນເຫື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງລະຄາຍເຄືອງ.

ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຫື່ອແລະນໍ້າມັນອອກຈາກໃບຫນ້າຂອງທ່ານທັນທີ. ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອກໍາຈັດເຫື່ອ, ຝຸ່ນ, ແລະນໍ້າມັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ໂລຊັ່ນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສ້ອມແປງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະບັນເທົາຜິວຫນັງ. ຖ້າຮອຍແດງຍັງຄົງຢູ່ແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້ອນຂຶ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນໃດໆຂອງຜິວຫນັງ. ການດູແລຜິວ ໜັງ ຫລັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຮັບປະກັນວ່າມັນຍັງຄົງຈະແຈ້ງແລະສົດໃສ.

ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງນັກກິລາທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນໂອລິມປິກ, ໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີນິໄສການດູແລຜິວຫນັງທີ່ດີ. ດ້ວຍການເອົາເຄື່ອງແຕ່ງໜ້າອອກກ່ອນອອກກຳລັງ, ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກແສງແດດ, ແລະປະຕິບັດຕາມການບຳລຸງຜິວໜ້າຢ່າງຮອບຄອບຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ຜິວໜັງສາມາດຮັກສາຄວາມສົດຊື່ນດັ່ງໃນຝັນຂອງໂອລິມປິກ.